Российский производитель акриловых ванн

Аквааэробика в ванне: Упругие ягодицы

Аквааэробика в ванне: Упругие ягодицы

Каждая девушка знает, что мужское внимание привлекают не только стройные ноги, но и красивая и подтянутая попка. Это та часть женского тела, которая выглядит особенно соблазнительно в обтягивающей юбке или в бикини на пляже. Упражнения аквааэробики для упругих ягодиц помогут дамам сделать свою попу подтянутой и красивой. Прежде чем приступить к данным упражнениям, ягодицы необходимо помассировать жесткой массажной щеткой для тела. Кроме того, в воду можно добавить масло апельсина или грейпфрута. Оно поможет избавиться от такой ненавистной многими женщинами проблемы как целлюлит.

1. Данное упражнение рассчитано для тренировки ягодиц и боковой поверхности бедер. Его выполняют в положении сидя. Необходимо придерживаясь за края ванны и, согнув ноги в коленях, передвигаться вперед и назад на ягодицах.

2. Второе упражнение направлено на тренировку ягодиц и внутренней поверхности бедер. Исходное положение — сидя, спина при этом должна быть прямой. Между коленями необходимо зажать губку или мочалку. Далее, напрягая мышцы ягодиц, надо с силой сдавить коленями мочалку. Данное упражнение повторяется 25 раз.

3. Это упражнение задействует ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Необходимо встать в ванной на четвереньки и по 15 раз поднять сначала согнутую правую ногу, затем левую. После этого можно пару минут отдохнуть и повторить данное упражнение.

4. Упражнение для ягодиц и мышц спины. Исходное положение — лечь в ванной на бок, приподнять ногу, которая оказалась сверху, и поводить ею вперед-назад, затем опустить. Данное упражнение необходимо повторить 10 раз, а затем выполнить те же действия другой ногой.

Comments are closed.

Яндекс.Метрика